Qué es
La empatía es entender lo que otra persona siente. La compasión es actuar para aliviar su sufrimiento. La autocompasión es dirigir ese mismo cuidado hacia ti.
¿Cómo puedo ofrecerles compasión a otros si no la uso para dignificarme a mí mismo como ser humano?
Cómo se ve en mí
En momentos de conflicto o angustia, me hago las preguntas que le haría a un amigo:
- ¿Cómo trataría a un amigo en esta situación?
- ¿Qué estoy sintiendo ahora mismo, y está bien sentirlo?
- ¿Estoy siendo demasiado duro conmigo?
- ¿Qué necesito ahora mismo?
- ¿Es posible que me haya equivocado?
- ¿Qué puedo aprender de esto?
Me ayuda a entender qué necesito, y por qué estoy frustrado.