Qué es
Peter Salovey y John Mayer describieron la inteligencia emocional como una capacidad mental en 1990, y luego la dividieron en cuatro ramas: percibir emociones, usar las emociones para pensar, entender las emociones, y manejarlas. El bestseller de Daniel Goleman en 1995 hizo famosa la idea, y los investigadores señalan que algunas de sus afirmaciones populares fueron más allá de la evidencia.
Se puede medir de tres maneras: pruebas de habilidad que evalúan tus respuestas a tareas, como una prueba de inteligencia; escalas de autoevaluación; y modelos más amplios de “rasgo” que se solapan mucho con la personalidad. Los investigadores generalmente tratan las pruebas de habilidad como el estándar.
Una idea relacionada que me sirve es la soberanía emocional: sentir tus emociones por completo sin que te controlen, con suficiente espacio para escoger una respuesta en vez de reaccionar en automático.
Cómo se ve en mí
Soy fuerte percibiendo emociones y más débil manejando las mías en el momento. Saber en qué rama estoy flojo hizo el trabajo específico en vez de vago.