Qué es
La defusión cognitiva es uno de los seis procesos centrales de la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Es aprender a dejar de tratar los pensamientos, las imágenes, las emociones y los recuerdos como cosas sólidas. “Soy un fracaso” se vuelve “estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracaso.” Las mismas palabras, más espacio.
Los otros cinco procesos son la aceptación, el contacto con el momento presente, el yo observador, los valores y la acción comprometida.
Cómo se ve en mí
La frasecita “estoy notando el pensamiento de que…” me resuelve bastante. No hace que el pensamiento se vaya. Solo evita que sea él quien maneje el carro.