Qué es
La vergüenza es la sensación dolorosa de estar defectuoso como persona. La culpa dice “hice algo malo”. La vergüenza dice “soy malo”.
La vergüenza sana puede funcionar como una brújula moral, una señal de que cruzaste tu propia línea. La vergüenza tóxica se derrumba en odio a uno mismo, y bloquea las dos cosas que ayudarían: ser tú, y pedir lo que necesitas.
Cómo se ve en mí
Cuando convierto un error en un veredicto sobre todo mi ser, crucé de la culpa a la vergüenza. Lo que me funciona es volver al acto específico: ¿qué hice, y qué puedo hacer ahora?