Qué es
Entrenar produce sensaciones distintas, y cada una pide una respuesta distinta:
- Esfuerzo y carga: el trabajo de un músculo contra una resistencia. Normal, y es el punto.
- Agotamiento: qué tan duro está trabajando el cuerpo entero.
- Dolor muscular tardío: el dolorcito que llega uno o dos días después de un trabajo nuevo. Común, y casi siempre se va.
- Dolor: una experiencia, no una medida. La Asociación Internacional para el Estudio del Dolor distingue el dolor de la nocicepción, la detección de un posible daño por el sistema nervioso, y no trata la intensidad del dolor como una medida del daño.
Una etiqueta te ayuda a describir lo que sientes. Su lugar, lo agudo o el momento no pueden diagnosticar por sí solos un daño en el tejido.
Cómo se ve en mí
Antes tenía reglas muy claras para mi espalda baja: este tipo de dolor significa para, ese otro significa empuja. Tenían más seguridad que evidencia. Ahora anoto lo que siento, cambio una cosa a la vez, y veo a un profesional cuando algo agudo o persistente no se calma.