Qué es
La invalidación emocional es cualquier respuesta que le dice a una persona, o que ella escucha como que le dice, que sus emociones están mal, no son aceptables o están fuera de lugar. Un estudio clínico de Zielinski y sus colegas la define como interacciones que “comunican y/o se perciben como que comunican” ese mensaje. O sea, depende de lo que la persona percibe, no solo de lo que tú quisiste decir. Un solo intercambio rápido puede contar.
Marsha Linehan describió el “ambiente invalidante” en los noventa, como parte de su trabajo en la terapia dialéctica conductual: un hogar donde los sentimientos de un niño se descartan o se castigan una y otra vez.
Cómo se ve en mí
“Estás exagerando” me sale más rápido de lo que quisiera. Aunque crea que es verdad, decirlo primero nunca ayuda. Primero “eso suena difícil,” y después podemos hablar del tamaño.