Qué es
La pliometría son ejercicios donde los músculos producen fuerza máxima en ráfagas muy cortas, usando el ciclo de estiramiento y acortamiento: el músculo se estira bajo carga, como al aterrizar, y se contrae enseguida. El cambio tiene que ser rápido. Una transición lenta desperdicia la energía elástica guardada en el aterrizaje.
El científico soviético Yuri Verkhoshansky desarrolló el “método de choque” original con el salto en profundidad: bajarse de un cajón, absorber el aterrizaje, saltar derecho hacia arriba. Versiones comunes hoy: saltos en cuclillas, saltos al cajón, saltos largos, saltos en un pie, lagartijas pliométricas y lanzamientos de bola medicinal.
Cómo se ve en mí
Llegué a ellos por el baloncesto y las patadas. Me enseñaron algo sobre los cuerpos en general: la potencia no es solo fuerza, es qué tan rápido conviertes un aterrizaje en un despegue.