Qué es
Respirar profundo y con intención: la herramienta más sencilla que siempre llevas encima. Hacer la respiración más lenta a propósito ayuda a que el cuerpo se asiente y enfoca tu atención en una cosa a la vez.
Cómo se ve en mí
Lo he hecho toda la vida sin nombre: “Tengo que respirar profundo. Respira, respira, respiro profundo”. El nombre que uso ahora, la Respiración de Concentración Total, lo tomé del anime Demon Slayer, donde un hermano la usa para proteger a su hermana. Encajaba exactamente con cómo ya la usaba.
Antes de una conversación difícil, en el tapón, frente a la estufa, antes de contestarle a un nene que está desbordado. No es magia. Es una pausa que puedo tomar en cualquier sitio.